什麼是時差？

疲勞和昏昏沉沉

到達後數天內感到疲倦，注意力不能集中，缺乏動力，尤其對需要付出精力或技術性的一些活動，如駕車、看書或商務會談等都沒有興趣，甚至連簡單的活動也變得艱難起來。你本來想好好享受一下的假期，結果大打折扣。

跨越時區會使你半夜醒來，而且難以再入眠。結果，大白天就困得想睡覺。體內的晝夜節律會被打亂了，需要經過好多天才能適應新的時區。實際上，美國國家航空航天局估計，一小時的時差反應要用一天的時間去彌補，從新達到正常的節律和精力水平。所以5小時的時差反應，需要5天才能調整過來，你能經受得起嗎？

有時往往為了看旅館的房門是否鎖了，你得來回跑幾次。發生時差反應的機組人員說，這是典型的時差反應。如果你是在出差，這就有點差勁了。

據機組人員說，另一個症狀是“發脾氣”。這就是為什麼長途飛行到最後會心煩意亂。更糟糕的是，過海關、入境和到達飯店像一場戰鬥。除了上述時差症狀外，由於長時間坐在飛機上，伴隨某些常見病而來的症狀更令人受不了。

機艙裡的空氣乾燥，會引致頭痛，刺激鼻孔和使皮膚乾燥。此外，你容易感染感冒，咳嗽、嗓子痛和流感，這些都可能漂浮在機艙裡。

肢體腫脹是最不舒服的。有些人在飛機降落後，甚至24小時內穿不進原來的鞋子。

世界衛生組織表示，像腹瀉之類的疾病直接和時差有關，而且因為細菌污染了水和食物,所以有一半的長途旅客有機會感染腹瀉。旅行疲勞、時差反應、飲食改變、氣候改變和免疫能力下降，都會降低旅客的抵抗力而染病。世界衛生組織指出，這也會使旅客更容易受到感染，甚至中毒。

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